各分工会：
为落实《“十四五”体育发展规划》及全民健身志愿服务要求，传承中华优秀传统文化，健身气功兼具调和气血、强身健体、缓解压力、改善睡眠及提升免疫力等多重功效。为引导教职工积极参与体育健身，提升身心素质、陶冶情操，丰富业余文化生活，校工会特举办本次健身气功培训班。现将具体事宜通知如下：
一、培训时间
每周二、周三、周四中午12:40-13:40
二、培训地点
学校体育馆1楼
三、培训内容
八段锦、五禽戏、导引养生功十二法
四、培训教练
叶菁社会体育学院教师
五、参加人员
全校教职工自愿报名参加
六、报名办法
请教职工在各分工会体育委员处报名，报名截止时间11月19日（星期三），报名截止后各分工会统一将名单报校工会王老师。其他未尽事宜，根据报名情况另行通知。
七、开班时间
2025年11月20日
八、具体要求
（一）着装与装备要求：穿着宽松、舒适的运动服装（如太极服、棉质运动衣等），避免紧身衣物影响动作舒展。搭配软底运动鞋（如太极鞋、瑜伽鞋），减少运动中对关节的冲击，防滑防摔。培训时可携带饮用水，按需补充水分（建议少量多次饮用，避免一次性大量饮水）。
（二）身体状态与健康管理：参训前确保身体状况良好，无严重心脑血管疾病、高血压、低血糖等不适宜运动的疾病；若有特殊健康问题，需提前告知教练，以便调整训练强度。饭后1小时内避免剧烈运动，建议培训前30分钟少量进食（如全麦面包、香蕉等），避免空腹或饱腹参训。训练过程中如出现头晕、胸闷、关节疼痛等不适症状，应立即停止练习并向教练报告，必要时及时就医。
（三）训练纪律与态度：按时到场，不迟到、不早退，若需请假请提前向教练说明。训练时保持专注，跟随教练指导规范动作，避免擅自增减难度或动作幅度。尊重教练及同伴，保持场地安静，关闭手机或调至静音，不随意交谈或干扰他人训练。
兰州文理学院工会委员会
2025年11月18日
